鈣的種類好多種，要怎麼選? 鈣何時需補充? 鈣隨時在流失，補鈣好難?
艾多美海藻鈣，是一種在愛爾蘭海岸然生長的紅藻，使用海藻粉和礦化天然植物礦物質，是一種來自植物的天然原料，含有多種礦物質。
PS.海藻鈣是屬於天然鈣，海藻鈣含有豐富的礦物質， 所以海藻鈣能加強鈣的活性， 且吸收率很高。
艾多美 海藻鈣片 每粒含有鈣.鎂.維生素D
鈣
鈣無法自行製造.必須從食物中攝取，雖然魚、肉、奶、蔬菜等各種食物中都含鈣，但能被人體吸收利用的比例有限。
一般人會有一個印象，認為年輕時骨質會增長，直到年紀大了骨質才會流失，成大醫院骨科部主治醫師戴大為指出，這個觀念只對一半。事實上，無論在什麼年齡，我們的骨頭都一直在增長，但也一直在流失；無論在任何年齡或狀況補充鈣質，提供骨質生成都會有幫助！
維生素D
維他命D與鈣合用可以預防老年人骨質疏鬆，維生素D對神經肌肉功能、抗發炎都有作用。鈣與鎂離子會進行「協同作用」，是「穩鈣」的關鍵，鈣鎂並用時，比例最好為黃金比例2:1，而艾多美海藻鈣的鈣&鎂含量比例正為黃金比例2:1 ，每份4顆含有400毫克的鈣及200毫克的鎂，同時攝取鈣和鎂，可產生協同增效的作用，有助於骨骼及牙齒健康正常發育，另外添加的維生素D能增進鈣吸收，促進釋放骨鈣，維持血鈣平衡，維持神經肌肉正常生理，素食可食
鎂
鎂可預防便祕、降血壓、對抗身體發炎、改善失眠等.也是對抗壓力的重要營養素同時能有效協助鈣的吸收
鈣+鎂+維他命D：三種成份鈣片，維持骨骼和牙齒健康。
如果需要補鈣者，艾多美海藻鈣是妳/你極佳的選擇。
小孩和孕婦都可安心食用，素食者可食喔！
什麼人更需要補鈣呢?
1.成長期中的青少年
2.需要充足鈣質補充的孕婦與哺乳婦
3.骨骼密度逐漸下降的30歲以上中壯年者
4.鈣質攝取不足的現代人
5.經常外食,飲食不均者
6.停經或更年期婦女
7.日曬不足者
8.長期久坐,缺乏運動者
9.鈣吸收率下降的年長者
10.須補充鈣質的素食者
11.欲維持全家人健康者
12.哺乳中及懷孕中的女性
鞏固骨質好習慣
1.適量攝取高鈣食物及深綠色蔬菜 。
2.適度的日照,有助體內鈣質吸收 。
3.多運動,適當的負重運動來增進骨質(患有關節炎者,應避免負重運動 避免過度攝取咖啡因,以免降低鈣質吸收。
4.避免高鈉食物,高鹽分食物易增加鈣質流失。
5.多喝白開水,可避免鈣質流失。
6.避免吸菸、飲酒 保持良好的睡眠習慣。
國人膳食營養懾取量
近100%兒童與青少年及8成以上成人鈣攝取不足，
該如何補充，需補充多少呢?
鈣為組成身體骨骼及牙齒的主要成分，若長期鈣攝取不足，對
兒童或青少年易導致骨骼成長不良、成人或長者易發生骨質疏鬆症，
因此更應該注意鈣質的攝取。
根據國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes, DRIs)，每日建議鈣攝取量，
7-9歲為800 mg、10-12歲為1000 mg、13-18歲為1200 mg、成人則為1000 mg。
若長期久坐辦公室、少曬太陽、缺乏運動且平時少喝牛奶者，
極可能是骨質疏鬆的高危險群!骨質疏鬆因早期無明顯症狀，常容易被忽略。
市面上最常見的5種鈣片來源分析介紹，教你怎麼挑選好鈣：
北投健康管理醫院潘富子營養師指出從日常飲食中獲得天然鈣營養素，
可多攝取適量的牛奶、乳製品、豆製品、小魚乾、深綠色蔬菜等。
但由於現代人工作忙碌，三餐常吃外食，營養攝取經常不均衡，若想補鈣選擇吃鈣片也是種不錯的選擇。
產品包裝上含有碘，甲狀腺亢進能吃嗎?
我們的 #海藻鈣，對於 #甲狀腺亢進的人，（需要限制“碘”）
適合服用嗎？
海藻鈣四顆碘含量9.8微克
雞蛋黃一顆23微克左右
甲亢者每日建議碘攝取量不超過50微克
其實，生活中很多食物的碘含量，比海藻鈣片高很多倍。
這篇營養師文章可參考，甲亢不是禁忌某一項食物，而是計算每日碘攝取總量
https://www.foodnext.net/life/health2/paper/4616175764
圖文參考食力
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